Pages
SANDRA Blog
7 Tips agar Suplemen Vitamin C Mudah Diserap Tubuh
Diposting oleh
Unknown
Kamis, 09 Mei 2013
7 Tips agar Suplemen Vitamin C Mudah Diserap Tubuh
1. Minum suplemen vitamin C yang sudah diestererifikasi.
Vitamin C yang sudah diesterifikasi akan diserap ke dalam darah dan jaringan sekitar empat kali lebih cepat dibandingkan vitamin C biasa.
Selain itu, vitamin C bentuk ini bersifat nonacidic, sehingga lebih dapat ditoleransi oleh orang dengan pencernaan sensitif.
2. Membagi dosis.
Dosis yang sedikit namun lebih sering akan menyediakan suplai vitamin C yang kontinyu bagi tubuh.
Vitamin C dalam dosis tinggi bisa menyebabkan diare dan mengiritasi saluran pencernaan, sehingga dengan membagi dosis akan membantu menghindari kondisi tersebut.
3. Ambil bioflavonoid kompleks.
Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dengan bioflavonoid kompleks karena dapat meningkatkan penyerapan vitamin C.
4. Ambil suplemen vitamin E dan A.
Akan lebih baik jika mengonsumsi suplemen vitamin C dengan suplemen vitamin E dan A secara bersamaan.
Ketiga suplemen tersebut akan bekerja secara sinergis, sehingga ketiganya akan lebih efektif bila dikonsumsi secara bersamaan daripada dikonsumsi secara terpisah.
5. Berhenti merokok.
Jika Anda seorang perokok aktif sebaiknya segera berhenti merokok atau kurangi jumlah rokok. Hal ini karena dengan merokok maka simpanan vitamin C dalam tubuh akan menurun.
6. Periksa obat-obatan yang sedang Anda ambil.
Banyak dari obat-obatan yang dapat mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Jika Anda mengambil kontrasepsi oral, steroid, analgesik, atau antidepresan, Anda mungkin membutuhkan asupan vitamin C lebih banyak.
7. Kurangi konsumsi alkohol.
Seorang pecandu minuman beralkohol, sebaiknya segera mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini. Selain merugikan kesehatan secara umum, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin C dari tubuh.
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang larut dalam air. Vitamin C juga dikenal sebagai antioksidan.
Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C penting
untuk kesehatan tulang, kulit, dan gigi, serta produksi kolagen.
Vitamin C juga diperlukan untuk penyembuhan luka serta mengatur kolesterol darah.
Selain dari buah atau makanan yang kita konsumsi, vitamin C juga bisa
didapat dari suplemen yang banyak dijual di apotek atau toko obat.
Jika Anda memutuskan untuk mengambil suplemen vitamin C, berikut tips
agar suplemen tersebut lebih mudah serta efektif diserap tubuh:
Vitamin C yang sudah diesterifikasi akan diserap ke dalam darah dan jaringan sekitar empat kali lebih cepat dibandingkan vitamin C biasa.
Selain itu, vitamin C bentuk ini bersifat nonacidic, sehingga lebih dapat ditoleransi oleh orang dengan pencernaan sensitif.
2. Membagi dosis.
Dosis yang sedikit namun lebih sering akan menyediakan suplai vitamin C yang kontinyu bagi tubuh.
Vitamin C dalam dosis tinggi bisa menyebabkan diare dan mengiritasi saluran pencernaan, sehingga dengan membagi dosis akan membantu menghindari kondisi tersebut.
3. Ambil bioflavonoid kompleks.
Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dengan bioflavonoid kompleks karena dapat meningkatkan penyerapan vitamin C.
4. Ambil suplemen vitamin E dan A.
Akan lebih baik jika mengonsumsi suplemen vitamin C dengan suplemen vitamin E dan A secara bersamaan.
Ketiga suplemen tersebut akan bekerja secara sinergis, sehingga ketiganya akan lebih efektif bila dikonsumsi secara bersamaan daripada dikonsumsi secara terpisah.
5. Berhenti merokok.
Jika Anda seorang perokok aktif sebaiknya segera berhenti merokok atau kurangi jumlah rokok. Hal ini karena dengan merokok maka simpanan vitamin C dalam tubuh akan menurun.
6. Periksa obat-obatan yang sedang Anda ambil.
Banyak dari obat-obatan yang dapat mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Jika Anda mengambil kontrasepsi oral, steroid, analgesik, atau antidepresan, Anda mungkin membutuhkan asupan vitamin C lebih banyak.
7. Kurangi konsumsi alkohol.
Seorang pecandu minuman beralkohol, sebaiknya segera mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini. Selain merugikan kesehatan secara umum, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin C dari tubuh.
Manfaat dan Resiko Suplemen Vitamin C Bagi Kesehatan
Diposting oleh
Unknown
Manfaat dan Resiko Suplemen Vitamin C Bagi Kesehatan
Berbagai jenis makanan yang menjadi sumber vitamin C, seperti jeruk, papaya,
buah kiwi, tomat, cabai, strawberry, nanas, mangga, brokoli dan lain
sebagainya. Saat ini, manfaat vitamin C dapat diperoleh dengan mengkonsumsi
suplemen sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter. Berbagai macam merek
dagang suplemen vitamin C yang ditawarkan pada pasar di negara Indonesia
seperti:
Enervon-C
Redoxon
You-C 1000
Vitacimin
dan masih banyak yang lain.
Dan bila suplemen dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping
vitamin C yang perlu diwaspadai. Berbagai manfaat vitamin C dapat kita peroleh,
jika kita mengkonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Sebab berbagai macam
pencegahan, perawatan dan penyembuhan penyakit dengan mengkonsumsi suplemen
vitamin C.
Berikut merupakan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh manusia.
- Manfaat vitamin C yang cukup terkenal adalah dapat mempercepat proses penyembuhan luka, menjaga kesehatan mulut, gigi dan tulang. Selain itu juga dapat melawan infeksi, mencegah penyakit jantung, dan sangat dibutuhkan dalam pengolahan zat besi yang berguna bagi kesehatan tubuh.
- Sifat antioksidan yang terdapat dalam vitamin C, memiliki peranan penting dalam pencegahan penyakit kanker, khususnya kanker perut dan kanker paru-paru. Sebab kemampuannya melawan radikal bebas, dapat mencegah kerusakan sel. Maka manfaat vitamin C yang lain adalah dapat menjaga kekebalan tubuh terhadap segala jenis infeksi.
- Vitamin C juga bermanfaat mengatasi masalah fisik. Masalah fisik yang dalam pengobatannya menggunakan vitamin C adalah katarak dan penyakit kulit seperti kudis.
- Manfaat vitamin C telah dapat dibuktikan dalam pengobatan penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit gagal jantung kongestif. Selain itu vitamin C dapat mengobati penyakit bronkitis, dan tekanan darah tinggi.
- Dengan mengkonsumsi vitamin-C secara rutin dan sesuai anjuran dokter, akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Selain suplemen vitamin C umumnya dianggap aman, manfaat yang lain yang dapat diperoleh adalah dapat mencegah dan mengobati tubuh yang lelah, anemia dan pendarahan.
Suplemen vitamin C yang tidak sesuai dosis seharusnya, atau dikonsumsi
dengan beberapa jenis obat yang menghilangkan manfaat vitamin seperti aspirin,
akan menimbulkan efek samping bagi kondisi kesehatan Anda. Bagi manusia dalam
kondisi sehat memiliki kebutuhan vitamin C kurang lebih sebesar 400-1000 mg.
Bila terjadi over dosis maka efek samping vitamin C dapat menghambat proses
metabolisme dalam tubuh manusia. Oleh sebab itu sebelum mengkonsumsi supplement
vitamin C, alangkah baiknya berkosultasi terlebih dahulu kepada dokter Anda.
Berikut merupakan beberapa efek samping vitamin C yang sering terjadi.
- Iritasi pada kulit dan rongga mulut.
- Gangguan pencernaan, sakit kepala atau pusing.
- Munculnya noda-noda kemerahan pada kulit.
- Hilang ingatan atau insomia.
- Efek samping vitamin C akan semakin mengkhawatirkan jika diderita oleh seseorang yang alergi terhadap suplemen vitamin tersebut. Gejala alergi yang sering terjadi seperti gatal-gatal dan terjadinya ruam kulit.
- Menderita penyakit gagal ginjal dan warna urine akan berubah menjadi berwarna kuning pekat.
- Kerusakan sel syaraf.
Jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan
Diposting oleh
Unknown
Jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan
Indonesia merupakan daerah tropis yang
sangat kaya akan tumbuhan-tubuhan dan buah-buahan, baik itu tumbuhan berumur
panjang maupun pendek. Karena keadaan geografis yang stategis inilah
menyebabkan Indonesia salah satu penghasil buah-buahan terbesar di Asia.
Namun pernahkan anda bayangkan buah-buahan yang biasanya kita konsumsi, selain rasa nikmat dan segar yang kita dapatkan dari buah-buahan yang kita konsumsi buah-buahan juga ternyata bermanfaat bagi kesehatan kita, berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang berkhasiat bagi kesehatan kita :
Namun pernahkan anda bayangkan buah-buahan yang biasanya kita konsumsi, selain rasa nikmat dan segar yang kita dapatkan dari buah-buahan yang kita konsumsi buah-buahan juga ternyata bermanfaat bagi kesehatan kita, berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang berkhasiat bagi kesehatan kita :
- Buah Naga
![](http://1.bp.blogspot.com/-6-gtJS5-pro/UYpl5_vy8fI/AAAAAAAAADs/6CdFL2wUlos/s1600/nagak.jpg)
- Buah Apel
![](http://2.bp.blogspot.com/-dA6Chj1yCyE/UYpl1VfUGWI/AAAAAAAAADQ/4MqqKdf5FN8/s1600/apelk.jpg)
- Buah Anggur
![](http://2.bp.blogspot.com/-U0iMhnNA9G4/UYpl1ZvBGEI/AAAAAAAAADI/ccnTw7tinHE/s1600/anggurk.jpg)
- Jeruk Nipis
![](http://4.bp.blogspot.com/-6Wm-r95fiT8/UYpl4uEFLJI/AAAAAAAAADk/dMa2A-FPq0w/s1600/jeruknipisk.jpg)
- Buah Semangka
![](http://1.bp.blogspot.com/-C5FmofizG0A/UYpl7JjzGHI/AAAAAAAAAD0/j9J2flrlFG8/s1600/semangkak.jpg)
- Buah Delima
![](http://3.bp.blogspot.com/-GCojTA3vluw/UYpl4PMbcLI/AAAAAAAAADc/NNg4sV1Pmww/s1600/delimak.jpg)
- Buah Belimbing
![](http://1.bp.blogspot.com/-T1qVnroJ_Lg/UYpl10gU4CI/AAAAAAAAADU/fxm6g57GboU/s1600/belimbingk.jpg)
Langganan:
Postingan (Atom)
Blog Subscription
Search this blog
Popular Posts
-
Manfaat dan Resiko Suplemen Vitamin C Bagi Kesehatan Suplemen vitamin C merupakan jenis mikronutrisi yang cukup populer di kalang...
-
7 Tips agar Suplemen Vitamin C Mudah Diserap Tubuh Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang larut dalam air. Vitami...
-
Jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan Indonesia merupakan daerah tropis yang sangat kaya akan tumbuhan-tubuhan dan buah-buahan...