Materi Kuliah

Materi Kuliah ku dengan Dosen Ibu SITI NURMIATI

E - Commerce

dan

Sitem Cerdas

Baca selengkapnya »

7 Tips agar Suplemen Vitamin C Mudah Diserap Tubuh

7 Tips agar Suplemen Vitamin C Mudah Diserap Tubuh
 

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang larut dalam air. Vitamin C juga dikenal sebagai antioksidan.

Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C penting untuk kesehatan tulang, kulit, dan gigi, serta produksi kolagen.

Vitamin C juga diperlukan untuk penyembuhan luka serta mengatur kolesterol darah.

Selain dari buah atau makanan yang kita konsumsi, vitamin C juga bisa didapat dari suplemen yang banyak dijual di apotek atau toko obat.

Jika Anda memutuskan untuk mengambil suplemen vitamin C, berikut tips agar suplemen tersebut lebih mudah serta efektif diserap tubuh:

1. Minum suplemen vitamin C yang sudah diestererifikasi.
Vitamin C yang sudah diesterifikasi akan diserap ke dalam darah dan jaringan sekitar empat kali lebih cepat dibandingkan vitamin C biasa.
Selain itu, vitamin C bentuk ini bersifat nonacidic, sehingga lebih dapat ditoleransi oleh orang dengan pencernaan sensitif.

2. Membagi dosis.
Dosis yang sedikit namun lebih sering akan menyediakan suplai vitamin C yang kontinyu bagi tubuh.
Vitamin C dalam dosis tinggi bisa menyebabkan diare dan mengiritasi saluran pencernaan, sehingga dengan membagi dosis akan membantu menghindari kondisi tersebut.

3. Ambil bioflavonoid kompleks.
Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C dengan bioflavonoid kompleks karena dapat meningkatkan penyerapan vitamin C.

4. Ambil suplemen vitamin E dan A.
Akan lebih baik jika mengonsumsi suplemen vitamin C dengan suplemen vitamin E dan A secara bersamaan.
Ketiga suplemen tersebut akan bekerja secara sinergis, sehingga ketiganya akan lebih efektif bila dikonsumsi secara bersamaan daripada dikonsumsi secara terpisah.

5. Berhenti merokok.
Jika Anda seorang perokok aktif sebaiknya segera berhenti merokok atau kurangi jumlah rokok. Hal ini karena dengan merokok maka simpanan vitamin C dalam tubuh akan menurun.

6. Periksa obat-obatan yang sedang Anda ambil.
Banyak dari obat-obatan yang dapat mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh. Jika Anda mengambil kontrasepsi oral, steroid, analgesik, atau antidepresan, Anda mungkin membutuhkan asupan vitamin C lebih banyak.

7. Kurangi konsumsi alkohol.
Seorang pecandu minuman beralkohol, sebaiknya segera mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini. Selain merugikan kesehatan secara umum, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin C dari tubuh.

Baca selengkapnya »

Manfaat dan Resiko Suplemen Vitamin C Bagi Kesehatan

Manfaat dan Resiko Suplemen Vitamin C Bagi Kesehatan

Suplemen vitamin C merupakan jenis mikronutrisi yang cukup populer di kalangan masyarakat. Sebab sebagian besar orang menganggap vitamin c memiliki peranan efektif dalam petahanan alami tubuh tehadap suatu kondisi kesehatan seperti gejala penyakit flu. Vitamin C atau asam askorbat memiliki sifat antioksidan yang larut dalam air.

Berbagai jenis makanan yang menjadi sumber vitamin C, seperti jeruk, papaya, buah kiwi, tomat, cabai, strawberry, nanas, mangga, brokoli dan lain sebagainya. Saat ini, manfaat vitamin C dapat diperoleh dengan mengkonsumsi suplemen sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter. Berbagai macam merek dagang suplemen vitamin C yang ditawarkan pada pasar di negara Indonesia seperti:

Enervon-C

 Redoxon

 You-C 1000

 Vitacimin

dan masih banyak yang lain.

Dan bila suplemen dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping vitamin C yang perlu diwaspadai. Berbagai manfaat vitamin C dapat kita peroleh, jika kita mengkonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Sebab berbagai macam pencegahan, perawatan dan penyembuhan penyakit dengan mengkonsumsi suplemen vitamin C.

Berikut merupakan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh manusia.

1. Manfaat vitamin C yang cukup terkenal adalah dapat mempercepat proses penyembuhan luka, menjaga kesehatan mulut, gigi dan tulang. Selain itu juga dapat melawan infeksi, mencegah penyakit jantung, dan sangat dibutuhkan dalam pengolahan zat besi yang berguna bagi kesehatan tubuh.
2. Sifat antioksidan yang terdapat dalam vitamin C, memiliki peranan penting dalam pencegahan penyakit kanker, khususnya kanker perut dan kanker paru-paru. Sebab kemampuannya melawan radikal bebas, dapat mencegah kerusakan sel. Maka manfaat vitamin C yang lain adalah dapat menjaga kekebalan tubuh terhadap segala jenis infeksi.
3. Vitamin C juga bermanfaat mengatasi masalah fisik. Masalah fisik yang dalam pengobatannya menggunakan vitamin C adalah katarak dan penyakit kulit seperti kudis.
4. Manfaat vitamin C telah dapat dibuktikan dalam pengobatan penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit gagal jantung kongestif. Selain itu vitamin C dapat mengobati penyakit bronkitis, dan tekanan darah tinggi.
5. Dengan mengkonsumsi vitamin-C secara rutin dan sesuai anjuran dokter, akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Selain suplemen vitamin C umumnya dianggap aman, manfaat yang lain yang dapat diperoleh adalah dapat mencegah dan mengobati tubuh yang lelah, anemia dan pendarahan.

Suplemen vitamin C yang tidak sesuai dosis seharusnya, atau dikonsumsi dengan beberapa jenis obat yang menghilangkan manfaat vitamin seperti aspirin, akan menimbulkan efek samping bagi kondisi kesehatan Anda. Bagi manusia dalam kondisi sehat memiliki kebutuhan vitamin C kurang lebih sebesar 400-1000 mg. Bila terjadi over dosis maka efek samping vitamin C dapat menghambat proses metabolisme dalam tubuh manusia. Oleh sebab itu sebelum mengkonsumsi supplement vitamin C, alangkah baiknya berkosultasi terlebih dahulu kepada dokter Anda.

Berikut merupakan beberapa efek samping vitamin C yang sering terjadi.

1. Iritasi pada kulit dan rongga mulut.
2. Gangguan pencernaan, sakit kepala atau pusing.
3. Munculnya noda-noda kemerahan pada kulit.
4. Hilang ingatan atau insomia.
5. Efek samping vitamin C akan semakin mengkhawatirkan jika diderita oleh seseorang yang alergi terhadap suplemen vitamin tersebut. Gejala alergi yang sering terjadi seperti gatal-gatal dan terjadinya ruam kulit.
6. Menderita penyakit gagal ginjal dan warna urine akan berubah menjadi berwarna kuning pekat.
7. Kerusakan sel syaraf.

Baca selengkapnya »

Jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan

Jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan

Indonesia merupakan daerah tropis yang sangat kaya akan tumbuhan-tubuhan dan buah-buahan, baik itu tumbuhan berumur panjang maupun pendek. Karena keadaan geografis yang stategis inilah menyebabkan Indonesia salah satu penghasil buah-buahan terbesar di Asia.
Namun pernahkan anda bayangkan buah-buahan yang biasanya kita konsumsi, selain rasa nikmat dan segar yang kita dapatkan dari buah-buahan yang kita konsumsi buah-buahan juga ternyata bermanfaat bagi kesehatan kita, berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang berkhasiat bagi kesehatan kita :

1. Buah Naga

Buah naga (Dragon Fruit) merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan, bentuk buahnya yang berwarna merah dengan isi merah dan biji banyak berwarna hitam ini memiliki rasa yang manis anyes (dingin) ternyata juga mempunyai khasiat yang bagus terutama untuk kesehatan.Buah Naga merupakan marga Hylocereus dan selenicereus dan berasal dari Meksico, Amerika Tengah dan Amerika selatan, namun demikian Buah Naga juga banyak dibudidayakan didaerah seperti Taiwan, Vietnam, Malaysia dan juga termasuk Indonesia. Baca Selengkapnya.

2. Buah Apel

Buah apel sungguh luar biasa, buah apel diyakini mengandung berbagai macam zat seperti vitamin, mineral kaya akan antioksidan dan juga mengandung serat. Buah apel (Malus domestica) berasal dari daerah Asia Tenggara, dan biasanya dikonsumsi secara langsung, namun dewasa ini buah apel juga telah banyak diolah menjadi jus, atau minuman. Kandungan Zat gizi yang terdapat buah apel juga banyak, berikut ini adalah kandungan buah apel perbiji Baca Selengkapnya.

3. Buah Anggur

Anggur adalah jenis tanaman buah-buahan perdu yang merambat dan termasuk dari jenis keluarga Vitaceae. Buah anggur biasanya dimanfaatkan sebagai buah-buahan yang segar dimakan langsung atau pun diolah dahulu, seperti dibuat jus, jelly, minuman anggur, minyak dan kismis. Buah anggur terkenal banyak mengandung senyawa polifenol dan resverotol yang mempunyai peran aktiv untuk metabolisme tubuh serta mampu mencegah terbentuknya sel kangker dan berbagai jenis penyakitnya. Menurut sejarah buah anggur sudah dibudidayakan sejak 4000 tahun SM ditimur tengah, Namun pengolahan anggur baru ditemukan pada tahun 2500 SM oleh bangsa Mesir. Baca Selengkapnya.

4. Jeruk Nipis

Jeruk nipis salah satu buah buahan yang biasanya digunakan sebagai bahan campuran untuk masakan ini ternyata memiliki banyak khasiat yang bagus untuk kesehatan. Jeruk nipis juga kaya akan vitamin C, Vitamin A, dan juga Vitamin B1, juga mengandung asam sitrat, zat besi, fosfor, limonenem dan juga linalool. Selain itu semua juga masih terdapat banyak khasiat jeruk nipis yang perlu anda ketahui, berikut ini adalah beberapa khasiat jeruk nipis yang patut anda ketahui. Baca Selengkapnya.

5. Buah Semangka

Buah semangka atau nama latinya citrullus lanatus merupakan jenis buah-buahan yang banyak mengandung air, isi dalamnya yang berwarna merah dan kuning ini banyak dimanfaatkan sebagai buah-buahan pencuci mulut saat selesai makan siang atau pun malam, rasanya yang manis dan mengandung air banyak ini sangat cocok dimakan dalam cuaca panas. Selain dari menyegarkan ternyata khasiat buah semangka juga banyak terutama untuk kesehatan. Secara ilmiah kandungan kalium yang banyak dikandung oleh buah semangka mampu menjadi pembersih terhadap racun-racun diginjal dan juga mempu mengurangi konsentrasi jumlah asam urat dalam darah sehingga mampu mengurangi terjadinya kerusakan pada ginjal dan batu ginja. Baca Selengkapnya.

6. Buah Delima

Buah delima (punica granatum) merupakan buah-buahan yang mampu tumbuh hingga 5-8m, menurut beberapa sumber (http://id.wikipedia.org/wiki/Delima) buah delima berasal dari Irak. Namun telah lama dikembangbiakkan didaerah Mediterania. Buah delima biasanya dikonsumsi secara langsung, namun demikian buah delima juga dapat diolah misalnya dibuat jus, buah delima selain memiliki rasa yang manis asem enak juga memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan. Baca Selengkapnya.

7. Buah Belimbing

Buah belimbing, kita mungkin selama ini kita sudah sering mendengar atau mungkin bahkan memakannya, karena buah belimbing juga sangat nikmat untuk dimakan langsung atau dibuat rujak, buah belimbing yang buahnya seperti bintang ini selain dapat kita nikmati secara langsung, juga memiliki khasiat yang sangat luar biasa, terutama untuk kesehatan, karena buah belimbing mampu mengobati beberapa penyakit yang kita derita, terutama yang berhubungan dengan kulit, selain dari itu khasiat buah belimbing juga aman untuk kita gunakan sebagai obat alami karena tidak mengandung bahan-bahan kimia berbahaya. Baiklah langsung saja kita mulai bagai mana cara mendapatkan khasiat buah belimbing untuk kesehatan.Baca Selengkapnya.

Baca selengkapnya »